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2015年8月3日 星期一

毛豬價格與零售肉價已經脫鉤

毛豬價格與零售肉價已經脫鉤

豬肉價格跟毛豬價格無關,跟年輕人工作選擇有關,跟店面租金漲跌有關。

豬肉零售價格與毛豬批發價格關聯性不大。

毛豬不是有毛的豬,字面的意思是指未經屠宰分割處理的豬。

台灣市場上毛豬有固定含意:可屠宰的活豬,從產地運送到都會區拍賣場的活豬叫毛豬。

毛豬屠宰、剖半、去毛,一頭費用兩三百,從新北市、桃園縣屠宰場運到大台北的攤位,運費不會比計程車費貴。

近年台灣毛豬價格在每公斤 $60~$100 之間,看供需量浮動。

由於養殖技術進步,養殖規模放大,飼料價格波動不大,豬肉又已開放進口,毛豬價格波動不大。

台灣一般毛豬均重 120KG,均價 $75/KG,屠體利用率 85%(含頭、心臟、腎臟、腳),淨肉利用率可達毛豬的 60%(不含低利用率的頭內臟低價的肥肉)

零售上肉一台斤(600g)均價可達 $180(五花、梅花、小里肌、肋排、蹄膀、背肌),絞肉可達 $100

溫體豬肉攤大多一位師傅加一位助手,每個營業日販賣半條豬,毛利可達 $9000。每個營業日販賣兩個半條豬,毛利可達 $18000
師傅月薪 $90000,助手月薪 $30000,勞健保再加退休準備金,人事費用月薪要乘 1.6 倍。

公有市場攤位租金約 $5000/月,有生意的攤位轉租價每月 10 萬,人事成本每月 20 萬,20 個半條豬價只占 10 萬。 每天半條豬每月實際銷售金額約 20 萬,每天賣一條豬每月才有 40 萬,才能打平。

毛豬價格只占溫體零售成本的 25%~50%,台灣溫體豬肉零售價格主要由其它管銷成本決定。

冷凍冷藏豬肉,加工廠薪資廠房租金比溫體租零售低很多。但冷凍冷藏豬肉零售主要靠超市,超市人事成本雖不高,但房租很貴,行銷活動配合費用非常高。

總結零售豬肉價比毛豬價高很多,原因在:

溫體豬肉零售經濟規模小,缺乏有效率的細部分割工具,工作環境不好,辛苦,肯做的年輕人少,少數肯做的年輕人也是繼承家業,沒有新投入的年輕人,薪資下不來。

傳統市場有生意的攤位轉租價格居高不下,受超市擠壓,外食人口增加,每日銷售量拉不高,單位成本居高不下。

超市店面租金居高不下,外食人口增加,開伙的人少,家庭開火冷凍冷藏豬肉使用比例偏低,經濟規模拉不高。

改進建議:

溫體豬肉零售規模太小,屠宰後在零售現場細部分割,工作環境不好,太耗人力,經濟規模不夠。要往超市改,屠宰後細部分割要改在加工廠做,改善零售現場工作環境,節省人力,吸引年輕人加入。

超市肉品種類少,切割方式固定,重量沒有彈性,要往溫體零售改,提供購買重量選擇與客製化切割,提高冷藏豬肉新鮮度,最好縮短到屠宰後 48 小時內上市。


開伙家庭,一般冰箱冷凍庫溫度不到 -18 度,氣冷式冰箱冷風會吹乾食物,須要添購能長期儲存不會吹乾食物 -18 度壁冷冷凍庫。家庭還要學習冷凍冷藏豬肉切割烹調技術。


2012年7月5日 星期四

夏天吃涼麵

夏天吃涼麵

涼麵是清淡的素食。全麥拉麵、細拉麵、五木拉麵、油麵都可以做涼麵。

現成的油麵方便,但購買要非常謹慎。濕麵比乾麵好吃,濕麵要向有信用的麵店買,濕麵不冷藏、不冷凍,隔天會壞,才正常。不會壞的濕麵,要慎選合格大廠的產品。

麵煮好,灑點油,攤開吹涼。煮麵趕時間,要過涼水,要買有勁一點的麵,也只能煮八分熟,過水後麵才不會太軟。

濕麵條 600g 約三、四人份,試兩次,就知道量,下次再調整。買濕麵條,自己一球一球分好冷凍,麵條凍起來就沒辦法再分了!冷凍麵條,放幾個禮拜沒有問題,冷凍麵條煮麵時不能先解凍,不管哪種麵,煮麵水不要太少,麵才不會煮的糊糊的。水開下麵,攪拌開,不要黏底,大火煮開,轉中火,煮到八分熟,轉小火或熄火,悶一下起鍋。挑一條試吃一下,就知道熟沒熟,每個人的喜好不同,要試才知道。麵起鍋還會變軟一點。過冷水,麵會再變軟。

小黃瓜洗好冷藏,拌麵前再刨絲才會脆。燙好放冷的豆芽菜、紅蘿蔔絲。蔬菜量要夠,跟麵一比一,比較符合低熱量的要求。

涼麵醬:豆腐乳、花生醬、芝麻醬、醋、醬油、砂糖加等量的水充分攪拌,試兩次,就能抓住自己喜歡的比例。

拌麵時可加一點粗花生粉、熟芝麻、麻油、花椒油。

2012年5月31日 星期四

美牛問題在執法鬆緊

美牛問題在執法鬆緊

台灣習慣立法從嚴,執法從寬,開放美牛進口,風險比美國大得多.台灣美國飲食習慣不同,牛筋牛雜差價大,進口闖關機率高.瘦肉精萊克多巴胺 10ppb 30ppb 查驗不是重點,一旦開放美牛,高風險部位蒙混闖關,衝擊國人健康,衝擊國畜牧業,才是關鍵.

整塊的牛肉,不管是狂牛症或瘦肉精,風險不高,安全性不會比台灣牛低.進口時檢驗瘦肉精歸衛生單位管制,進口牛肉部位品項認定歸海關管制.兩個單位作業觀念不同,鬆緊差異很大.

就牛筋來看,來源有二,一為肌腱頭,安全,可以進口.另一來源是牛頭頸部,不安全,禁止進口.紅燒蹄筋大多來自肌腱頭,涼拌蹄筋大多來自頭頸部,半筋半肉牛肉麵裡的牛筋,一般人分不出部位.

牛雜煮熟了,阿基師也不易分出產地,送進國家實驗室做基因檢測,也不易分辨出國籍.更別提果凍,奶凍,用明膠,完全來自牛頭膠,多數人想都沒想過會跟牛有關.

美國大多使用電鋸處理屠體分割,台灣大多以人工用刀處理屠體分割.狂牛症高風險的部位在腦部骨髓淋巴內臟,人工用刀分割跟電鋸分割,汙染機率不一樣.

政府叫我們不買不吃就沒有顧慮,官員高估了政府執行能力,美牛禁止進口部位闖關後燒成菜,沒人分的出來,一定要送進實驗室檢測才能判斷肉的成分.為便民加速進口物品通關,海關早已改為文件審核為主,電腦抽樣人工抽驗為輔.即便要求海關普查,整貨櫃的冷凍美牛,難道要海關開櫃一箱一箱的用電腦斷層掃描確認部位.

大家都知道擋不住美牛開放,政府要承諾確實查驗准許進口美牛品項,而不是瘦肉精萊克多巴胺 10ppb 30ppb 的檢驗.要誠實的告訴大家,牛肉禁止進口部位可能會闖關,哪些食品可能混有牛肉禁止進口部位,讓大家注意的不只牛排漢堡,要注意的地方不只飯店,餐廳,牛排館等提供牛肉熟食的場所.

政府若執法不嚴,吃洋火腿,吃洋香腸,吃牛筋,吃牛內臟,吃水餃包子,吃牛肉麵,吃再製食品,吃果凍奶凍都可能會跟美牛禁止進口部位牛筋,牛肚,牛骨髓,牛高湯,牛絞肉,牛肉末,牛骨末,牛肉加工食品有關.

2012年5月30日 星期三

蛤利竹筍雞湯

蛤利竹筍雞湯

雞湯要好吃,不能只靠雞肉.土雞,烏骨雞,還是要靠高湯.有人不買全雞,只買雞腿雞翅雞腳煮湯.雞肉容易熟,切塊,川燙出血水,放進調味好的高湯裡滾開,就可以上桌了,煮久了,雞肉甜味流失,就不好吃了.

買三五個雞架子,大火煮開去血水,清洗去除血塊,換水大火滾開去沫,加蔥薑酒小火燉煮慢熬,過濾成高湯,分開冷凍可以用幾次.或是買雞膝蓋關節,雞大腿骨,熬高湯,比雞架子高湯清澈.

雞不管品種,養久一點,重一點,大一點,煮湯才好吃,太年輕,太小的雞,不適合煮湯,適合做烤雞,炸雞塊,煎雞排,炒雞丁.洋雞,仿土雞,養個半年,煮湯味道不輸放養的烏骨雞真土雞.

雞湯除了靠高湯,還要加點配料,口感才有層次.火腿增添濃鮮,香菇增添香氣,參鬚新鮮人參增添甜味,竹筍竹笙增添清香,山藥增添清甜濃郁,蛤利增添鮮味,蛤利竹筍,蛤利竹笙,蛤利山藥,火腿竹筍,火腿竹笙,跟雞湯都很配.提味配料量不能多,配料味道壓過雞湯就不好喝了.

蛤利不能多,起鍋前滾一下就好,火腿量要拿捏,要先用高湯慢熬才會出味,竹筍,竹笙,香菇,山藥味清,配雞湯不容意失敗.竹筍要連殼蒸或煮,超過一個小時才不會苦.竹笙要出兩道水,洗掉漂白化學藥品.香菇要泡軟斜剖成薄片過油才軟才香.黑皮山藥耐煮,白山藥下鍋就爛,不管黑白山藥都可以生吃,滾一下就好,不能久煮.

台灣限制市場不能宰殺家禽,買雞肉要選有信用的攤商.一般家常吃買四五斤重仿土雞的雞腿,一隻雞腿大約一斤,兩個雞架子熬高湯,半斤蛤利,兩斤帶殼竹筍,可以煮一鍋好吃的雞湯.

2012年5月24日 星期四

民生用品漲價不好查

民生用品漲價不好查

今年沒有天災,但國產水果香蕉葡萄鳳梨荔枝漲了,進口水果蘋果葡萄奇異果也漲了,蔬菜漲了,乾香菇漲了,台梗九號米漲了,高筋麵粉沒跌,鮮奶促銷價沒了,優酪乳促銷價沒了,奶粉大漲,食用油促銷價沒了,醬油促銷價沒了,男棉襪漲了,男五片棉內褲漲了,國產排汗衣漲了,牙膏促銷價少了,這是今年的變化,電價分次漲之後物價會不會跟漲,沒有人知道.

便利商店,超商,多年來養成規避漲價的習慣.長年促銷低價,偶爾恢復原價.要漲價,會恢復原價,偶爾小降一點促銷.

職業婦女家庭事業兩頭燒,採購匆忙,哪搞得清楚長期價格變化.坐辦公室的官員,不負責採購,偶爾出門抽樣,難搞清楚長期價格變化.

真要查價,要請出國稅局電腦高手,去便利商店超商電腦系統去查歷史價格,去查促銷活動分擔費用.調出進出價,畫出價格變化曲線,才能略知便利商店超商價格變化.

便利商店超商促銷商品有幾種:一類是新產品上市打知名度.一類是超商承諾銷售量,供貨商與商超商共同吸收差價,衝量衝人氣,帶動人潮.一類是接近保存期限的回收商品.一類是猶豫期退貨再包裝貨品.一類是外觀不佳,不影響功能的商品.有些促銷長年不變,有些促銷有時間限制,不用心的買家,分不清楚降價原因.

便利商店超商同業競爭激烈,會代客戶用專業約束供貨商,只要沒有搶購潮,不會惡質漲價,對物價調漲影響有限.

要注意供貨送貨給餐廳雜貨店中盤商的開車的送貨員,他們提供漲價趨勢給營業用戶,營造漲價氣氛,他們會專業的建議營業用戶乘調價前多進點貨降低成本.他們躲在大盤商後面,躲在餐廳雜貨店後面,以善意建議包裝,是帶動物價上漲的黑手,營業用戶多進一點貨,供需就會失衡,會造成價格波動.他們不開發票,不用電腦,不直接銷售給消費者.不上街頭,查不出問題.官員們只查大廠,只查大盤,大廠大盤供貨價長年不變,靠出貨量決定退傭多寡.官員哪搞得清楚,哪搞得過盤商.

至於大宗物資控制價格更是不落痕跡,國營企業早就教大家了!快漲緩跌不露痕跡,進口物資看漲時,趕快卸貨上岸,存貨比照新價.進口物資看跌時,同業調貨,大家同舟共濟,寧可多負擔船隻運費,非耗光存貨,決不讓到港低價物資上岸.

油電雙漲有沒有影響民生物價?一般民眾本身油電漲的不多,但由於能源政策延續戒嚴時代老舊觀念,重工業,輕民生,輕商業,導致小商店攤販能源漲輻遠超過工業用電民生用電,只要有人推波助勢,就會引起漲價風.

看完分析會很清楚政府說物價漲的不多,民眾感覺不同,差異在哪.

韭菜合子(韭菜盒子)

韭菜合子(韭菜盒子)

韭菜盒子不論用煎的或用烤的,熱量都不高,有飽足感,營養均衡,是高纖健康食品。韭菜蟲害少,幾乎不用農藥。雞蛋價廉又營養。蝦皮是海洋食物鏈底層的海產,重金屬汙染低。粉絲升糖慢,豆腐乾是平價豆類加工食品,韭菜盒子加點絞肉,可以壓韭菜味,只要能接受韭菜,韭菜盒子是優質麵食,澱粉比例低,比三明治、漢堡、包子、水餃、鍋貼、牛肉麵健康。

材料:
中筋麵粉一斤,韭菜一斤,大豆腐乾兩片,龍口粉絲兩包,豬絞肉四兩,蝦皮兩杯,雞蛋三個,中形乾香菇十朵。

作法:
溫開水燙麵,熟麵好吃,易破難包,用四十二度不燙手溫開水和麵不易失敗,以一份開水一份冷水和麵最好。和麵加水以結塊八成為適度。揉成麵團,不沾手,不沾鍋,無乾粉,為適度。麵團蓋上濕布,或置入塑膠袋,醒半個小時,比較好桿。先揉成條,捏成球,一斤麵分十六份到二十份,桿成薄片備用。

蝦皮泡水,洗淨,濾乾,過油爆香,豆乾切丁一併伴炒,香菇冷水泡軟,去柄,先斜片,後切成絲,再切成丁。慢火低溫過油拌炒香菇丁,香味溢出即可。中火拌入醃好的豬絞肉,肉變色,起鍋。粉絲剪短,開水泡軟,濾乾。豆腐皮切絲,起油鍋,炒雞蛋,韭菜葉片根部撥開洗淨切丁,拌炒所有餡料,調味,炒熟,伴入麻油備用。

韭菜合子包好,用盤子壓邊,切除多餘麵皮,盒子邊小,才不會硬,小火,少油,乾煎,正面反面加背面,麵皮變黃即可上桌,韭菜合子不可久煎,麵皮過硬,餡料變黃,變乾,不好吃。

餡有剩,回鍋炒到全熟,當菜吃。

麵有剩。桿城騙,抹點油,灑點鹽,切點蔥花, 煎蔥油餅吃。

烤韭菜盒子要酥脆,可改用發麵,一斤麵粉,一茶匙酵母,半杯油,發酵完成,麵糰會漲大兩倍,包好盒子,刷上全蛋液,預熱烤箱,內餡是熟的,180~200度 10~20 分鐘,外皮烤黃即可上桌。

2012年5月17日 星期四

家庭主婦烹調習慣需要改


家庭主婦烹調習慣需要改

肺腺癌是華人癌症第一名,尤其是女性正式成因不明現代醫學歸咎於遺傳造成基因突變細胞喪失老化死亡功能不斷增生形成癌症。

早年推廣戒菸曾經歸咎於二手菸。近年部分歸咎於廚房但也有不下廚不開伙的婦女得病職業廚師得病數字也不突出。可能歸咎於空氣汙染生活壓力更年期失去荷爾蒙保護。

退休後我常下廚看過一些家庭的廚房從廚房積垢抽油煙機積垢瓦斯爐積垢炒菜鍋內外積垢詢問烹調方式詢問用油習慣必須提出警示。職業廚師廚房環境烹調方式用油習慣與家庭主婦完全不同。

職業廚師少用沙拉油多用動物油。
職業廚師換鍋不手軟一個菜最少換一個鍋。
職業廚師洗鍋用熱水用鹼不用洗潔精因為洗潔精會破壞天然不沾鍋要重新養鍋。
職業廚師為講求大火效率外鍋很乾淨不積垢。
職業廚師用過的油不重複使用換油不手軟。
職業廚師有多種油搭配不同的烹調方式不易起油煙不易質變。
職業廚師抽油煙機馬力超強廚房整體規劃進氣迴風每一兩分鐘廚房換氣一次廚師在上風處燒菜。
職業廚師爐具較低。

家庭主婦沙拉油一油用到底動物油在家庭廚房已經絕跡。
多數家庭只有一個炒菜鍋先炒青菜再炒肉絲最後煎魚一鍋用到底。
家庭主婦清洗熱水溫度不夠高不用鹼,鍋子要用洗潔精才洗的乾淨。
家庭主婦常常忽略外鍋清洗外鍋油煙比內鍋油煙更可怕。
家庭主婦炸過的油煎過的油炒過的油會倒出來再利用倒油的過程一定會從鍋邊流到鍋外。
家庭主婦炸煎炒一種油用到底。
家庭廚房抽油煙機為求安靜美觀馬力不夠廚房整體兩分鐘換氣一次理論值都達不到。就算門窗緊閉也因為沒有規劃進氣無法形成迴風廚房有的地方換氣快有的地方換氣慢燒飯的人未必站在上風處。
家庭廚房爐具較高。

如果家庭主婦天天開火又沒辦法做到職業廚師一樣建議盡量少用炸、煎、炒三種烹調方式盡量多用蒸、煮兩種烹調方式。

只要控制用量動物油沒有那麼壞。實在要炸煎炒要用專用油剩油要捨得倒不要回收再利用。

2012年5月9日 星期三

羅宋湯


羅宋湯

羅宋湯是白俄羅斯人從上海傳出來的。羅宋湯燒的好,用蔬菜就可以燒出鮮甜味。羅宋湯要多用蔬菜才好喝。羅宋湯由洋蔥、蕃茄、高麗菜紅蘿蔔、馬鈴薯熬煮,牛肉只用來畫龍點睛。洋蔥、番茄要分別用油小火炒軟,高麗菜要切絲,紅蘿蔔切丁,馬鈴薯切丁,都要炒軟,下鍋時間要看容不容易煮軟調整。羅宋湯要鮮酸,要加番茄醬,要濃稠,要加牛油炒香的麵粉糊,洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔味道清甜,蕃茄酸鮮。比例拿捏對了,羅宋湯就好喝。不要用冷凍牛腱,味道不夠。牛肉先煮後切,要先出血水,湯才會清,煮爛了再切塊切絲或切丁,肉才不會柴,才有味道。起鍋前加點酒、胡椒粉,可以壓牛肉腥味。
 
羅宋湯可以完全不放牛肉一定要放番茄醬一定要炒麵粉用橄欖油或動物性奶油都可以不要用人造奶油

蝦米熱水泡軟濾乾切碎爆香香菇冷水泡軟切絲熬油都可以配蔬菜湯黃豆芽熬湯紅棗枸杞子當歸頭熬湯不要太濃清淡一點也可以搭配

2012年4月29日 星期日

青蒜蛤利湯

青蒜蛤利湯

keyword: 青蒜 蛤利 蛤蠣 吐沙

四月是台灣蔥蒜大出的季節,這個時節吃青蒜炒臘肉口味太重.試試青蒜蛤利湯,好煮,是意想不到的組合.

一斤蛤利大概搭配一支切片的青蒜兩支切段的青蒜.

青蒜老的時候要斜切薄片,少留綠葉.青蒜嫩的時候可以整枝切吋段.青蒜嫩不嫩跟粗細無關,跟品種,跟種植方式,跟採收期,跟新不新鮮有關.若有選擇,通常價格會反應.

市場上同一批的蛤利大多會分成三種大小,賣不同價格.以中等大小價格為基準,小的大概便宜三四成,大的大概貴三四成.不建議買小的,因為連殼稱重,但是不吃殼,太小的肉薄j味淡,買中的大的比較合算,若產地不同,品種不同,養殖場不同,建議買最暢銷的,量最大的.

市場賣的文蛤,有的已經吐過沙,有的沒有.有的本來就沒沙,不需要吐,要問清楚.

文蛤吐沙,一公升水加一湯匙的鹽.

太鹹,太淡,蚌殼吐得慢.鹽水只要淹到蚌殼一半,不要蓋過蚌殼,吐沙盆子要大一點,蚌殼盡量不要堆疊,室溫十五,二十度最好,蚌殼不能放冰箱冷藏吐沙.

弄對了,靜置幾分鐘,蚌殼會開口,吐舌,噴水.吐個半天一天,就乾淨了!濾乾蚌殼,裝塑膠袋,擠出空氣,大約紮緊,冰箱冷藏,可以放一兩天.要保存的更久,就要冷凍,解凍後要一次用完.

死的,壞的,文蛤重量不同,輕敲,聲音不同.若不確定蛤利買得好不好,要挑過再下鍋.

也有人用小刀一顆一顆的割開蚌殼繫帶清洗,確保沒沙,沒壞,蚌殼鮮味不會流失,才烹調.

如果一鍋當中有幾顆不新鮮,蔥,薑,蒜,酒可以壓過去,若有一顆含泥的死蚌,烹調前沒有挑出,整鍋湯都會受到影響.如果一顆一顆清洗過,就會知道有信用的食材供應商賣得貴一點,並不為過.

水多蛤利少,要加鹽調味.放入蛤利,水正好淹平,不需要加鹽.冷水加薑片煮開,下蛤利,開口,熄火,下青蒜,起鍋.

2012年4月27日 星期五

菜飯


菜飯

Keyword: 江浙菜飯 上海菜飯 隆記菜飯 秀蘭菜飯

菜飯是江浙菜,上海菜將它發揚光大,早年煮菜飯為了省米,近年煮菜飯為了高纖降低熱量養身。

台北坊間菜飯出自江浙小館,早期以中山堂隆記為代表,後期以秀蘭為代表。都以青梗菜(湯匙菜)煮飯,隆記以生米伴入粗切用油大略炒過的青梗菜煮飯,菜色偏黃,菜香濃郁。秀蘭以細切用油大略炒過的青梗菜伴入煮到八分熟的米飯再次加熱煮熟,菜色碧綠,菜香清甜。兩種煮法煮飯加水都要減量,菜越多,水要減的越多,看菜多少一般減量二到五成。煮菜飯要加點鹽才有味道,青梗菜性寒,可以加點生薑末,也有人加蝦米丁提味。菜飯簡單,但要煮的好,水量拿捏要試幾次,菜梗、菜葉分開炒,要把煮了八分熟的飯在炒菜鍋裡拌勻後再回鍋煮。鹽要後加,菜才不會出水。早年以豬油炒菜,菜飯香氣更濃鬱。生米煮菜飯,菜會浮在飯上面,飯一收乾水,要開蓋拌勻再繼續煮,煮熟後還要攤開再拌勻,菜才不會悶得太黃。

菜飯配清炒鱔糊,配紅燒獅子頭,配炸豬排,配炸雞腿,配蔥燒鯽魚,配紅燒豬腳,配紅燒蹄膀,只要是重口味,甜甜鹹鹹,重油重口味的菜,跟菜飯都配。

冬天綠葉菜少,也常用燒百頁,煮醃嘟鮮的塌棵()菜煮菜飯。

菜飯用菜可以變化,紅蘿蔔飯、長豆飯,比較受歡迎,比用青梗菜好煮,水量好控制,不易變色。紅蘿蔔刨絲、加油炒過、調味、拌勻、煮飯。長豆(比四季豆長,菜豆)切丁、加油炒過、調味、拌勻、煮飯。

菜飯用電鍋煮最方便,煮好之後不要悶在電鍋裡,攤開放涼,冷菜飯加蓋微波最適宜。

2012年4月13日 星期五

京醬肉絲

京醬肉絲

半條豬小里肌,蔥白五支,雞蛋一個
醬油,太白粉,甜麵醬
做法:
蔥白十字縱切成絲.
小里肌先去膜,順著縱片成四五條長片,再橫切成絲.
肉絲加水,糖,酒,醬油,調味.加太白粉,甜麵醬,沙拉油,全蛋汁,拌勻.
肉絲下鍋過油撈起備用.
甜麵醬,水,醬油,糖,拌勻,用餘油炒香,加入肉絲,熄火,拌勻,放入蔥絲,起鍋.

生吃,一定要用有機蔥,有機蔥比一般蔥貴三四倍.洗蔥韭蒜分岔的地方一定要撥開清洗乾淨.

白豬小里肌三條兩斤,黑豬小里肌一條一斤出頭,一小條可以炒兩小盤一大盤,大的小的都好吃.
豬的小里肌又叫腰內肉,是豬的菲力部位,是最瘦最嫩的肉,好吃,低熱量.少吃梅花,臉頰肉,脖子肉,豬腹五花肉片出來的瘦肉,這些肉更嫩,但含脂肪量高.

自己做菜,不是開館子,不是中央廚房,少一兩樣調味料,淡一點,鹹一點,老一點,嫩一點,每次燒的不一樣,有期待,有驚喜,才有樂趣!

炒肉絲,肉買對了就不容易失敗,在台灣懶的自己切或不會切,沒關係,傳統市場賣肉的老闆只要不忙,都願意幫忙切肉分裝小包.小里肌自己切絲,記得一定要去膜,連膜切絲會咬不動.

家庭切肉用購物台賣的一把九十九塊輕薄小鋼刀就可以了,搭配 ikea 一台一兩百塊台幣的手動齒輪磨刀器,拉個四五下,利到要小心割手!

醃肉最容易漏掉的是加水跟糖,醃肉加水是健康的嫩肉法,醃肉加糖味道會有層次.

2012年3月28日 星期三

紅燒百頁豆腐

紅燒百頁豆腐

百頁豆腐是台灣滷味店熱賣商品,應該是近十年才有的新產品,百頁豆腐比傳統豆腐熱量高,100g 有 200卡,豆腐乾 100g 有 150卡,豆腐 100g 50~100卡之間(嫩豆腐<盒裝豆腐<傳統豆腐)

百頁豆腐吸水性好,有彈性,不煎,也不容易破,紅燒豆腐更方便.

百頁豆腐兩條,乾香菇五六朵冷水泡開,香菇去柄,視香菇大小厚薄大小斜剖成四五六片,香菇水留用.百頁豆腐對開,切成一公分厚片條,大牛番茄一個,十字對切,去蒂,洗去番茄子,切片切條切成番茄丁.毛豆,蠶豆,皇帝豆,甜豆莢,扁豆莢,開水加鹽殺青,過冷水濾乾.起油鍋中小火炒香菇,番茄丁過油,下豆腐,素蠔油,糖鹽蔥薑調味,加入泡香菇水,大約蓋過豆腐,大火煮到入味,快收乾前加入清豆,勾欠,淋上香油,起鍋.

一盤紅燒豆腐只要半條百頁豆腐.兩條可以煮滿滿一大碗.買到嫩青豆,豆莢,燙一下殺青過冷水,不要跟豆腐一起煮,起鍋前拌勻即可.買到老豆子,連皮煮,放冷,剝皮跟豆腐一起紅燒.

炒肉絲,乾香菇要切絲.紅燒,乾香菇要斜剖,片薄一點.要冷水泡香菇,要低溫過油,讓香菇味道熬到油裡去.

如果有時間,還是用傳統豆腐煎過紅燒,普林低一點,熱量少一點.

2012年3月27日 星期二

廚具廚櫃保養

廚具廚櫃保養

廚具很耐用,發生問題跟使用習慣有關,漏水,鉸練門把鬆動移位,廚櫃不平,也常造成問題.

廚櫃會使用木料,怕潮濕,更怕漏水,櫃身檯面即便防水,但長期潮濕泡水,還是會擠壞廚櫃檯面,潮濕還會帶來蟑螂.

進水排水管線,飲用水過濾系統,廚餘攪拌器,熱水器,伸縮水龍頭軟管,這些地方過一陣子要看看有沒有漏水.水槽檯面接縫矽膠會老化,沖水後水檯面接縫有沒有擦乾,伸縮龍頭熱水管線會硬化漏水,經常使用熱水,排水軟管容易硬化,水龍頭橡皮墊圈會老化.這些小東西的使用年限,看使用習慣,使用年限可能短到只有三五年,等到漏水膨脹擠壞檯面櫃身,處理起來就比較麻煩.

鉸鏈門把若未受潮,不太容易故障.鉸鏈門把位移鬆脫,早期發現,可以調整.拖久了,要重新安裝鉸鐮門把.甚至更換桶身門版.

廚房牆面位移漏水,廚房地面水平,也要留意.早期發現,早期處理,早點維修調整,問題都好解決,各種廚具都可以用到厭煩想換新為止.

不同品牌的廚櫃檯面強度耐用性有差,但最關鍵的因素還是使用習慣導致潮濕,和沒有早期發現漏水位移.

2012年3月23日 星期五

我的傻瓜麵

我的傻瓜麵

五木拉麵一把(新鮮全麥拉麵更好,通常一斤 600g 四人份,分好裝,拉鍊袋封口,冷藏兩三天,冷凍三個月),青梗菜,小白菜或菠菜三四棵,工研烏醋,民生壺底油精,統一胡麻油,白糖,宜蘭三星蔥.

先燙青菜,再煮麵,五木拉麵耐煮,特細拉麵燙一下就好,新鮮拉麵有咬勁更耐煮,要多煮一下.麵碗裡先調好烏醋,醬油,麻油,糖,蔥花.拌麵,鋪上燙好的青菜,簡單混一頓.傻瓜麵比泡麵健康便宜好吃.

要吃生蔥,一定要買有品牌的有機蔥,破損的要捨得剝掉.做菜用普通蔥就好,價格差三四倍.

洗蔥,洗蒜,洗韭菜,分岔的地方一定要輕輕剝開沖洗乾淨.

2012年3月22日 星期四

大蒜醬

大蒜醬

如果你喜歡大蒜麵包,一定要試試自己做大蒜醬.吃過自己做的大蒜醬,你不會再想吃外面的大蒜麵包.

三月台灣新蒜上市,一袋半斤 300g,NT$30 $40 $50 看大小.

洗個乾淨的回收帶蓋玻璃瓶(醬瓜,麵筋,果醬,芝麻醬,花升醬之類的回收瓶),水淹過瓶子蓋子,煮一煮,高溫殺菌.

大蒜切掉頭,壓扁,剝皮,剁成細末,裝瓶,加鹽,加義大利香料,加冷壓初榨橄欖油(Extra virgin olive oil),多少隨意,拌勻後橄欖油一定要蓋過大蒜末,不開封,室溫可以保存半年,開封後每次用乾淨的湯匙,用完冰箱冷藏(冷藏橄欖油會結凍),最少可以保存三個月.我喜歡先壓扁大蒜再剁碎,立即出味,立即可用.不同產地的大蒜做出來的大蒜醬顏色不一樣,有的有點黃,有的有點綠,有的有點褐.橄欖油,大蒜,不接觸水,都可以在室溫長期保存.大蒜要照過放射線才不容易發芽,舊蒜即使沒發芽也會有心,剝起來比較麻煩,可以趁當令多做一點大蒜醬備用.

一罐大蒜醬開封後我會在一星期用掉,可以用來塗土司,烤不烤,都很香,可以用來拌麵,拌燙青菜,炒青菜懶得剝蒜,也可以拿來炒菜,記得要冷鍋下油拌炒,大火熱炒就蹧塌了冷壓初榨橄欖油.

義大利香料 Italian seasoning 在 Wellcome 惠康,Carrefour 家樂福,Costco 好市多,都買的到.google 一下 Italian seasoning 可以看到各種牌子的圖片.

大蒜千萬別水洗,刀具砧板要乾淨,不能沾水,否則建議您做好立即放冰箱,並盡速在一兩星期用完.大蒜跟洋蔥一樣,剝皮去頭尾就很乾淨了!不需要洗的!

若不洗不放心,一定要水洗,請務必晾乾後再切,請改用普統橄欖油或動物性含鹽奶油,下鍋小火低溫加熱拌勻後裝瓶,放涼後冷藏.

黃飛紅麻辣花生/水煮五香花生

黃飛紅麻辣花生/水煮五香花生

黃飛紅麻辣花生,工廠在山東,美國台灣熱賣,黃飛紅在中國沒那麼出名.台灣零賣大多透過網路,整箱的直接從中國寄過來,美國大多在東方人的超市販賣.淘寶網在中國 210g*16包一箱 RMB $120 左右,到台灣運費 RMB $120~$40 在中國大批買 210g 可以低到 RMB $6 一包.

嚐過幾包黃飛紅,香,麻,重口味,是篩選過的大顆粒花生米,花椒新鮮品質好,美國台灣弄不到那麼好的花椒.吃剩的花椒可以裝瓶留起來做菜.

牙不好,咬不動,自己煮五香花生,軟硬鹹淡隨意,最實惠.

台灣花生米雲林產的顆粒大口味綿,宜蘭產的顆粒小味道香,澎湖產的顆粒長口味濃,台灣生花生米一斤 NT$60~$120

八角(茴香)五六個(大大小小),放多了會苦
花椒一茶匙
鹽一湯匙

水蓋過花生,加香料,大火煮開,轉小火一小時,加鹽拌勻,再煮十分鐘,熄火泡一夜,入味.這樣煮出來的花生是脆的.

要吃軟的花生,水加一半,小火煮,隔一二十分鐘上下翻動,一來入味,二來悶到蒸氣的花生,溫度會高過一百度,容易爛.浸滿水煮的花生,容易入味.但有水溫度最高只會到一百度,不容易爛.水少,要注意不要燒乾了,要時時補一點水,但不能一次補太多.

要省事,用電鍋多蒸幾次也行.

2012年3月20日 星期二

江浙菜

阿鄺回台省親,同學聚餐,阿華作東,七個人中午在信義路四段136號芳家小館小聚,館子不大,只有兩張圓桌,四張方桌,江浙菜.

點了七菜一湯,外加白飯,炸銀絲卷,甜點,水果,對我們這種年紀的人來說算是能吃的.

拌白菜心(白菜心橫切,蝦米泡軟切丁,豆乾切絲,花生米去皮,醬油醋糖酒麻油)
燻魚醉雞雙拼(草魚鰱魚青魚腹部輪切對開,過油炸酥,蔥段小火紅燒入味,雞腿去骨低溫悶五分熟,鹽,紹興,札緊冷藏醃過夜)
生菜蝦鬆(要用現削蓽薺,冬筍,要用河蝦,生菜要過冰水才會脆)
青豆鷄絲(青豆要現剝,要過鷄油,雞胸肉橫切絲)
豆苗冬筍(冬筍過油,不能用真空包的,豆苗要檢去老梗,要過油)
青衣燒豆腐(豆腐要先煎過,青衣要炸過,燉出魚鮮味,燒進豆腐)
白菜獅子頭兩大颗(白菜要買小圓台灣品種的,燉爛了會自然出清甜味)
醃瀆鮮(醃鹹豬肉,百頁結,湯裡會加火腿大骨熬的濃湯,要有點油浩味才正統,但大家不喜歡,青梗菜燉湯,百頁結要用石鹼水化軟,大火長時間燉煮叫[瀆],脂肪瀆的火侯夠了,會乳化成白色濃湯.喝來不油,但要注意常喝會阻塞心血管,日本豬油拉麵也有乳白濃湯)
炸銀絲卷
甜點:炸元宵
水果:柳丁,西瓜

能吃真好

能吃真好!

學生時代住校,伙食差,每天吃不飽,系上聚餐,包水餃,可以吃一百個.
五十五歲退休,水餃還可以吃三十個.
現在吃十二個水餃,到下一頓飯,肚子還漲.

能吃真好!

2012年3月17日 星期六

我的洗碗機

我的洗碗機

幾十年來我是我家的洗碗機,直到我開始耳鳴暈眩,洗不動之後,才開始評估,選了一台洗碗機,每天洗,用了兩年,我很滿意。以前我看不起洗碗機,誤認為那是老外廚房裡的玩具,其實中式烹調比西式烹調更需要洗碗機,早知道洗碗機的好處,我會早點買。

我喜歡營業用的洗碗機,洗一框九十秒,水溫八十度,強勁有力,半小時可以搞定二十框餐具。我喜歡日本六人份洗碗機,安靜、省電、有高溫殺菌。我考慮過台製八人份洗碗機,便宜、不佔地方、好安裝。歐美十二三人份的大洗碗機我也喜歡,鍋碗瓢杓碗筷菜刀砧版一次搞定。

仔細評估,洗碗機用水耗電,都比手洗節省,除了營業用,洗一框只要九十秒外,家用洗碗機洗一次雖然要兩個多小時,但洗碗機循環過濾沖洗,洗一次碗只換水四五遍,濾網採多層次結構,每換一次水,會自動沖洗清潔一次,小菜渣會隨洗碗機加壓排水系統排掉,大菜渣沖不掉,會留在過濾器裡,洗完要檢視菜渣,手動清潔。大多數人會先把菜渣刷掉,很多人還會先用清水手洗一遍,才放進洗碗機,這樣應該就不需要每次清潔過濾器。

家用洗碗機要加鹽防止洗碗機管線結垢(就像蒸氣火車頭的鍋爐水要加鹽預防管線結垢一樣),餐具結垢,每一兩個月要補充水處理專用鹽 600~1000g,食用鹽、岩鹽、粗鹽、無碘精鹽、一般樹酯軟化鹽不適合,水處理專用鹽是純度 99.5% 以上的氯化鈉,無添加物,加工成 2~5mm 直徑的大顆粒鹽,減緩融化速度,預防洗碗機內部管線阻塞,在化工材料行可以買到 25KG 一包 NT$250,好好保存,不要受潮,一包可用三五年,不貴,不好買,不好保存。如果電熱水瓶不結垢,代表水不硬,可以不加軟化鹽,忽略軟化鹽警示燈。如果使用三合一洗碗錠,也可以不加軟化鹽,忽略軟化鹽警示燈。洗碗機用的洗碗精是無泡沫的介面活性劑,跟手洗清潔劑不同,不能混用。洗碗機通常不具烘乾功能,用最後一道高溫熱水,清洗殺菌加熱,加速碗盤自然乾燥,為減少碗盤水痕,加速晾乾,需要添加亮碟劑。洗碗機靠餘熱晾乾餐具,洗完要打開門,動動餐具,抖掉餐具積水,散掉熱氣,不到半個小時餐具就會晾乾。若未及時開門散掉熱氣,就不容易全乾。

排碗要讓每一個餐具能接觸到水,洗完也容易晾乾,鍋碗瓢盆都要立起來放,不能重疊,不能太密,要檢查會不會擋到噴頭,噴頭用水帶動,餐具擋住噴頭,會洗不乾淨,不會弄壞餐具,也不會弄壞洗碗機。除了鍋巴,陳年鍋垢,需要多洗幾次,掌握排碗要領,各種餐具都可以一次洗乾淨。

廚房要清洗的東西不只碗盤,鍋子、砧版、菜刀、湯鍋、炒菜鍋、烤盤、模具,只要放的下去,都可以洗。金屬抽油煙機濾網,瓦斯爐零件,也都可以放進去洗。只要廚房空間足夠,即使只有兩個人的小家庭,還是應該買大型洗碗機。碗多碗少,用水用電幾乎一樣,不必等裝滿再洗。碗少又不油,少放點洗碗粉就好。

洗碗機不適合洗漆器、竹筷、木碗、貴重瓷器、水晶杯、紅酒杯、不沾鍋,如果不介意高溫熱水烘彎漆器竹筷木碗,不介意洗碗精粗顆粒磨花瓷器酒杯,不介意洗碗精粗顆粒日久刮下不沾鍋塗層,竹筷、玻璃杯、不沾鍋,洗碗機都可以洗的很乾淨。

洗碗機省時省力,建議餐具陸續更換為玻璃仿磁高溫燒製的,洗不花,或更換為便宜的瓷器,洗花了,也不傷心。湯鍋炒鍋平底鍋筷子建議陸續更換為不鏽鋼材質更耐洗。

有人只用熱水,不用洗碗精,不用亮碟劑,碗也洗的乾淨。不用洗碗精,改用小蘇打(baking soda:發麵時搭配酵母的東西),改用發粉(baking powder:小蘇打加乾酸,發麵時單獨使用),改用茶餅,都有人試過,效果不理想,就不要再試了!洗碗機比手洗環保,省水,省電,省洗潔精,少殘留。自己下廚家人吃的開心,有成就感,但善後很辛苦,就不要再介意洗碗機那一點點的不環保吧!

買洗碗機要克服的障礙有:廚房空間、配電、進水、排水、婆婆的反對、老公的冷言冷語、洗碗人的自我心理建設,至於買哪種品牌、哪種大小、多少錢、都不是重點,任何牌子型號都比手洗好!都比手洗省水省電!都比手洗環保!只要廚房有空間,挑喜歡的品牌型號買下去就對啦!

我是老頭子,我沒有婆婆,我是我太太的的老公,我家廚房比我家書房大(因為我家沒有書房),我自己出錢,我愛我的洗碗機!

附註 :

洗碗機最後加熱時用電大, 需使用專用電路,專用插座,若必須使用延長線,最好使用  2.0 mm 平方實心延長線,若廚房電源有接地線,請使用三蕊延長線。

洗出來的碗有異味,通常是洗碗精放多了!泡泡多,洗碗機換水時排不乾淨,碗就會有味道,少放點洗碗精會改善。Costco 賣的 Cascade 是濃縮洗碗粉,放多了不容易溶解,Cascade 便宜,但比較會起泡,用量要比 Finish 少一半,1/4格的 Cascade 洗碗精,大體適當。

亮碟劑不一定要用,但也不能完全不用,隔一陣子還是要用一回,它除了快乾亮碟之外還有清潔洗碗機管路的功能。

若不洗竹器木器,盡量用高溫洗,乾淨、快速、省電、殺菌、衛生。

洗碗機進水開關故障要換,排水管線阻塞要通,洗碗機積水要清,清完要少放洗碗精。

洗碗機可以不刷掉菜渣就直接洗,但是台灣廚房的排水管線不夠粗大,廚房排水管鮮少配置廚餘磨碎機,洗碗機洗掉排掉菜渣沒問題,但廚房排水管線比較容易阻塞。處理廚房排水管線阻塞問題比修理洗碗機麻煩的多!

2012年3月14日 星期三

少吃肉多吃魚吧

少吃肉多吃魚吧

專家建議我們多吃魚,少吃肉.實在要吃肉,要吃白肉(雞),少吃紅肉(豬牛).吃魚要吃食物鏈底層的年輕小魚,少吃食物鏈頂層的年長大魚.

冷凍鯖魚、冷凍秋刀魚,吳郭魚,虱目魚,鯽魚,鱸魚,鰱魚,草魚,烏鰡是食物鏈底層的年輕小魚(一兩年生).鮪魚,鮭魚,鱈魚是食物鏈頂層的年長大魚(多年生).

營養專家不大關心家庭主婦好不好買,如何保存.美食節目只教我們如何烹調.家庭主婦關心的是下班後如何三十分鐘上菜.全家吃飽,吃得健康,第二天的便當菜,能跟晚飯一併處理好.

專家建議我們多吃海魚,海魚富含 Omega-3 脂肪酸,產量大,價格相對低廉.冷凍鯖魚,冷凍秋刀,是台灣家庭開伙首選,鰹魚(炸彈魚)不易保鮮,通常拿來加工成柴魚片.

真空包海水吳郭魚片(雕魚片) 600g $120~180 大的貴
散裝秋刀魚一箱 10KG 55條上下 $450~650 大的貴
散裝鯖魚一箱 6KG 8~16條 $1000~1800 大的貴 去頭去尾去骨單片真空包裝的比較方便,比較貴
散裝鮭魚一箱 6KG $1800~2600 去頭去尾輪切,或輪切對半剖片,價格看產地.
野生現流冷藏鮭魚,去頭,去尾,去皮,去骨的清肉,對家庭開伙是天價.

台灣海水養殖盛行,海鱺(Cobia)、嘉臘(Japanese seabream)、紅魽(Greater amberjack)、青嘴龍占(Spangled emperor)、紅魚(Mangrove red snapper)、石斑(Grouper)都有養殖,價格 600g 在 NT$180~NT$300 之間,價格高低,看魚大小,看現流,還是冷凍,看野生,還是養殖,還要看新鮮度.

肉類,魚類,要長久保存,要儲存在 -18 ~ -21 度 C 的環境,要避免初凍時出水,出水結冰會使肉類,魚類溫度達不到 -18 度,無法保鮮.要預防脫水,家用自動除霜氣冷式冰箱,冷凍室冷藏室吹出乾燥冷風會使肉類,魚類脫水.要套塑膠袋,抽出空氣,密封,才能保鮮.一般家庭少有真空包裝的設備,套了保鮮袋的肉類,魚類,會有空氣阻隔絕緣,在無霜冰箱冷凍櫃,儲存不宜超過一個月.但使用上掀壁冷式有霜冷凍櫃,用透氣吸水紙包裝(餐廳多用報紙),可以儲存一年.

上掀式冰櫃開門冷氣流失很少,冷凍食物溫度不會上升.左右開的冰箱,開門冷氣幾乎完全流失,恢復冷度要好幾分鐘,耗電事小,食品無法保鮮,問題嚴重.

三尺,五尺寬的 -21 度上掀式冰櫃價格在 NT$9000~12000 之間,每天用電在一度到兩度之間,一星期補貨,取貨一次,實測用電,平均每天一度左右,一星期補貨一次,每天取貨兩次,每天用電兩度.冰櫃以五年折舊計算,折舊加電費,每天費用不超過 NT$10.

傳統市場即便每天一早解凍魚貨販售或當天進生鮮魚貨販售,到我們買食材回家,新鮮度已經降低,超市食品採開架展示,展式櫃裡的肉類,魚類很難維持 -10 度,食材也未必每天賣完每天推陳,鮮度未必比傳統市場好.

兩人小家庭,若每天開伙,大量採購肉類魚類,節省的費用每天超過 NT$10. 節省採買的時間,無價. 大量採購肉類魚類品質穩定,無價. 生意人賣不掉的食材,為了降低成本,會想辦法讓它看起來新鮮,延長銷售時間,要想想那些保鮮手段,我們願不願意接受.

食材採購技巧不是一星期買一次菜的家庭主婦學得來的.大量採購,最容易降低食材採購技巧門檻.