2010年4月30日 星期五

陳雲亮醫師的建議

陳雲亮醫師的建議

* 成年後運動是維持身體健康,不是訓練體能

成年人想要透過運動增強體能是錯誤的觀念,成年人運動是維持身體健康,不是訓練體能。成年人想要增強體力,就像把舊輪胎增加壓力擴大一樣危險。
有些高血壓的病人以為多運動就可以降低血壓,就不用按時吃藥,很容易就中風了。也有爬山突然心肌梗塞去世,是因為沒有請專家評估耐受度與風險。慢性病人每天快走四十分鐘會比爬山適合。

* 注意壓力

多數人想到危害健康原因不外是個性或是生活飲食習慣,壓力影響也很大。
老年化的社會,中生代下班要照顧父母與小孩,很容易累出病來。老先生生病,太太照顧到跟著病倒,兩個人一起躺在床上。

* 規律生活

健康工作無法兩全其美,不可能工作全力衝刺,又撥出時間運動、注意飲食。假如說你所有條件很難改變,最後一個建議,你忙沒關係,但生活一定要有規律性。
如說一天無法避免忙十二個小時,甚至十四、十六個小時,那麼吃飯、休息、喝水時間就要固定,因為有規律,身體會適應環境條件,就像法國人一天喝半瓶紅酒,像喝水喝茶一樣,不見得會影響健康。
規律不代表就能不注意飲食。比如說,喜歡吃肥肉的人,就算有規律天天吃,你還是要看膽固醇高不高,高的話,你就沒有吃的條件。

三點建議都是古人中庸之道。每個人必須有正確認知,知道身體能接受多少壓力及工作量。