陳雲亮醫師的建議
* 成年後運動是維持身體健康，不是訓練體能
成年人想要透過運動增強體能是錯誤的觀念，成年人運動是維持身體健康，不是訓練體能。成年人想要增強體力，就像把舊輪胎增加壓力擴大一樣危險。
有些高血壓的病人以為多運動就可以降低血壓，就不用按時吃藥，很容易就中風了。也有爬山突然心肌梗塞去世，是因為沒有請專家評估耐受度與風險。慢性病人每天快走四十分鐘會比爬山適合。
* 注意壓力
多數人想到危害健康原因不外是個性或是生活飲食習慣，壓力影響也很大。
老年化的社會，中生代下班要照顧父母與小孩，很容易累出病來。老先生生病，太太照顧到跟著病倒，兩個人一起躺在床上。
* 規律生活
健康工作無法兩全其美，不可能工作全力衝刺，又撥出時間運動、注意飲食。假如說你所有條件很難改變，最後一個建議，你忙沒關係，但生活一定要有規律性。
如說一天無法避免忙十二個小時，甚至十四、十六個小時，那麼吃飯、休息、喝水時間就要固定，因為有規律，身體會適應環境條件，就像法國人一天喝半瓶紅酒，像喝水喝茶一樣，不見得會影響健康。
規律不代表就能不注意飲食。比如說，喜歡吃肥肉的人，就算有規律天天吃，你還是要看膽固醇高不高，高的話，你就沒有吃的條件。
三點建議都是古人中庸之道。每個人必須有正確認知，知道身體能接受多少壓力及工作量。
